期望法則－楚易的分享天地

期望法則

能量跟隨著思想；

我們朝想像前進卻不超越。

我們的臆測、期待或信念

妝點且創新了經驗；

改變經驗即改變了生活每一層面的體驗。

～亞特•費提格～

到底我們是依據自己的經驗來形成信念，還是以信念為基礎來創造經驗？當然了，經驗與期許確實會彼此影響，不過大多數會傾向邏輯式的心理推斷，認為人的信念主要由經驗所塑成。然而，「期望法則」卻有不同的看法：人類下意識的信念或期許，往往會慢慢塑造我們的外在景況。

萬物都是一種能量；我們的心智將這股能量展現出來，影響我們對世界的觀感。人類幾乎從嬰兒時期起，就在潛意識中儲入設定好的感知與期許了，那些預期自己「無法相信別人」的人，會在無意中找尋支持這種信念的證據。

「期望法則」的應用關鍵就是以清晰的意念，而非盲從的信念，去創造新的期許。這條法則幫助我們超越以往的假設與界定，因為它們很可能是我們在襁褓期間，就已形成的看法。

我們的期許往往會在生活中實現，因為微妙的心理力量使我們在潛移默化中，吸引所想的事物，因此我們只能達到自己的期望或假設極限。從心理學來看，這種現象稱為自我實現的預言。

舉個例子來說，三個人緣極好的高中男孩同意參與一場心理實驗：他們開始對一名個性好，但極端害羞、長相平庸、不甚有人緣的女孩，表示友善與極大的好感。他們把這個女孩當成魅力十足，又極受歡迎的人去看待，結果女孩在衣著舉止上出現了一百八十度的轉變。

從前這個女孩預期別人會排斥、忽略自己，果然也就受到這種待遇；這次的經驗改變了她的預期，反過來創造了一種新的生活經驗。這些男孩打破了女孩舊有的、以為自己不受朋友歡迎的期許，結果徹底改變她的經驗；女孩開始相信自己原來很有魅力，行為也跟著起了改變，即使在研究結束後，女孩的生活依然沒有恢復原狀。

派勒迪醫生針對長壽者做了一項密集的研究，列出這些人長壽的原因，如少生病、看起來年輕、有幽默感、樂在工作，以及飲食和運動等生活方式上的因素。不過研究結果指出，長壽的主要原因是人們的預期心理：真正期望自己長命百歲的人會活得很久；反之則不然——而其他的因素都不那麼重要。這項研究證實了期望的力量。

這當然不表示如果我們擔心自己會得癌症、車禍或因此失去所愛的人，這些事就會發生了；這種想法只是迷信式的擔憂罷了，我們必須設法講出來，坦然的與人分享，並予以掃除，才能把心力投注在其他事項上。「期望法則」也不表示如果我們每天信哲旦旦的說一百遍要賺錢、要吸引別人或謀取權力，生活就能一夕間改變。

下意識是創造期許的關鍵，某些人在意識層面上也許很擔心自己會罹患癌症，可是潛意識裡卻毫不憂心，也不期許自己會得到病；那些整天重複對自己說好聽話的人，也許能有正面的想法或意念，可是若潛意識中期望自己停滯在原地，那麼他們哪裡也去不了。

檢視自己目前的生活，是一種了解潛意識的期望方法——好與壞都要去看。我們眼前的問題揭露了心中的負面期許，現有的幸福則表露了正面的期望。一旦我們了解期望對生活的影響，就可以採取行動，改變不再適合自己的期許。我們可以現在就擬出新的期望或假設，不必坐等經驗來證實它們——因為我們可以在心裡創造這些經驗。

研究人員發明了潛意識學習錄音帶，播放超意識層面能辨視的正面訊息，認為這些針對下意識設計的建議，能改變我們的生活；這個理論固然不錯，可是除非能配合其他兩個關鍵要素，否則效果會相當有限。首先，我們必須創造包含聲音和感官，生動的視覺影像——用到越多的感官越好——去觀想自己擁有更多朋友、更多財富或更多任何我們冀求的東西。這類的影響會慢慢潛入下意識，如此我們的真實經驗與心中創造或觀想的經驗，才不致出現太大差距。

其次，當我們在陳述自己的希望或擁有的事物時，必須留意任何歧異的訊息，然後以誇張的方式，大聲道出這些相左的負面訊息。例如，假若我們陳述或觀想自己可以財務獨立時，卻發現有個想法在說：「少蠢了，你都快破產了。」那麼就大聲把它說出來，必要的話說上十遍；做點不同的裝扮，或用有超的語氣說說看。這能幫助你釐清相左的訊息，擬出清晰穩定的正面期許，不致受到干擾。

一旦我們改變了對自己、對他人、以及對世界的期望——真正徹底的改變，不是假裝而已，我們就能改變自己的生活樣態了。

以下練習透過親身的經驗與運用，協助你遵循「期望法則」。

體驗新的期許

想出兩個你擅長的活動，以及兩項你認定自己做不好的事。
如果你依據以往的經驗，來判定自己是否擅長某事，那麼第一次的經驗可時發生？那次經驗是否正確反映出你的天賦，或只是因為經驗不足而已？
愛因斯坦的老師以為他「很沒有數學細胞」，吾不可能你對那些自覺較弱的領域，其實是蠻有天份的？你願不願意坦然接受新的期許？

期望法則的應用

演戲可以成為一種超越自我的藝術，不只在舞台上，人生舞台亦然。有一種十分有趣的期望改變方式，就是假裝自己已經擁有希求的勇氣、愛與智慧了；在期望、打扮、言談舉止間，都讓自己成為那樣的人，那麼慢慢就可以展現出這些特質了。

當你想要擁有某種東西、達成任何事，或成為任何人，請先問問自己：「如果我辦到了，會是什麼模樣、什麼感覺？」
現在就打破舊有的信念與期許；假扮自己就是希望中的角色，不斷嘗試，直到你感到自在，成為那樣的人為止。如果你覺得無法勝任一件工作，試著去扮演一個能充分享受這個工作的人。
這個簡單的練習以簡易的方式大幅改變你的生活，今天就試著去扮演一個更快樂、更開朗、更正面的你吧。