楚易的分享天地

規範是達到自由與獨立最穩當的手段，

規範讓我們專心精進自己的技巧，

加強知識的內涵

使生活擁有更多選擇。

重視自由、自我效能及獨立性的人，往往喜歡擁有豐富的經驗，他們什麼事都想體驗一下，對重複或例行的工作，反而感到排斥。

也許我們會把規範與自由當成對立的事物，視規範為一種限制選擇，或強迫自己做不愛做的事的態度，如每天運動或戒吃甜點等，這些需要意志與決心才能完成的事。另一方面，我們認為自由是沒有限制禁忌的隨意選擇，可率性而為。

「規範法則」指出一點矛盾，自由雖是人類的天賦權力，卻必須靠爭取而來：規範是通往自由與獨立的關鍵，這項原則適用於內心與外在的自由。

雖然我們的外在生活看似自由度高，但我們的內心卻受到了桎梏：許多人受到忙亂的心緒牽絆，心中充滿了慾念、擔憂與負面的想法。冥想、探索信念以及其他內省功夫等修心方法的原則，可以激發心靈的自由平靜，並打掉推陳不斷的雜念。

規範的長久把持，將獲得外界的自由：其中也許包括因某項領域的傑出表現，而帶來的經濟、機動及旅行上的自由；健康體魄所帶來的自由；社交上的自由；自我尊重及自律所帶來的滿足感；以及大體上，對生活的更多選擇自由。

自由中包含的，不止是體驗各種事物的能力，因為我們能輕而易舉獲得的東西，可能不懂得去珍惜。可是若能專注心力，熬過單調乏味的過程，不只是嘗鮮而已，而是渡過一番經歷，那麼，我們會比蜻蜓點水式的輕嚐淺酌，更深入了解自己和自己的能力。

規範是一種多做一點、多深入一點、堅持到底的習慣。從規範的觀點來看，沉悶反而是開始「有點成果」的表示。

「規範法則」教導我們訂定優先順序，一次專注在一件事情上，直到我們做好為止──專心從事我們現在必須做的工作，把爾後要做的事先擱下來。

既然下了決定，也就要長期把持規範。我們在掙扎邁向人生目標的道路途中，常會遇到崎嶇不平的山路，而非平順的大道。這些阻撓代表必要的準備工作，也許是接受跟我們生活並不相干的教育、取得專業學位、或犧牲必要的時間精力，甚至是在可以輕鬆享受閒暇的時候，去生養子女。越過沼澤的祕訣就在於擬出一個可以激勵我們的目標──一個給我們方向的目標。這個目標一定要很明確才行，例如，只說「賺大錢」是不夠的：我們必須觀想拿那筆錢來買什麼，錢又能帶給我們什麼樂趣，或許用錢來幫助自己所關愛的人也說不定。當我們找到自己嚮往的目標後，它會像盞明燈一樣，帶引我們穿越陰濕的沼地，提醒我們彼端有什麼在等待我們。

規範與決心提供了一座讓我們從現在邁向目標的橋樑，當我們覺得規範不保時，不妨自問：「我想走回頭路嗎？」也許我們可以拖延不去面對規範的問題，但終究還是無法規避的。若想達成目標，或做點有深度的事，實踐自律精神是遲早的事。

以下練習透過直接的經驗與應用，幫助你遵循「規範法則」。

–體驗規範—

Y想像自己站在一個你不太想待的地方：你很想移動，往前走，拓展更多的自由與獨立。在遠處，也許就在附近，或遠得你幾乎看不見的地方，有座明亮的燈塔，代表一個自由度更高的地方。

Y想像在你和自由之間阻隔著一片沼澤地，也就是「中間地帶」：這個地帶看來陰黑討厭，也許潛伏著看不見的危機，而且得耗時費力才能穿越泥濘的水與糾結的蔓草。你在途中也許會遭到挫敗困惑；也許會走偏，暫時失去目標；甚至忘記自己所為何來，而想放棄一切，忘掉所有。

Y現在想想，如果你真的很希望登上彼岸，找到更多機會──如果燈塔的光夠明亮的話──它將引導你向前穿過橫阻於兩地間的沼澤；光的影像將激發你的能量，做必須做的事，而慢慢實踐你的目標。那是實現天命的關鍵，也是自律的關鍵。

–規範的應用—

Y你想在生活中獲取更大的自由與獨立嗎？如果想的話，有什麼是你特別想要的嗎？什麼能使你在生活中得到更多的選擇、樂趣與自由？

Y要了解，戲劇性或英雄式的行徑，例如像短時間的衝刺，不見得能達成長遠的目標。好好決定自己是否願意遵循該走的程序，到達自己的標的。

Y把自己能想到的，跟自己目標相關的一切正負優缺點，統統寫下來或想一遍－－無論是改除舊習（參見習慣法則）、回學校念書、找第二份工作、完成一項計畫或另一個能使你得到更多自由與獨立性的工作。

Y看著你寫下來的清單，決定是不是值得這麼做。如果你不確定，或你的目標是你自認「該做」的事，那麼請重新檢視自己的優先順序與價值觀。假如你覺得很迫不及待，那些目標也確實能激發你的想像，那麼你只需要決定何時開始著手就行了。

Y如果你已經開始動手去做了，而需要自律精神的支持，請牢記自己動手的目的、為誰而做、又為什麼去做。想像你已達成目的了，那會是什麼感覺？你又在做些什麼？讓你的想像力帶你遨遊一番吧！